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    【香见不晚】丽江香格里拉大理昆明6日深度游
    香见不晚-昆大丽香-丽进昆出
    零售价¥0价格说明
    • 产品编号:YH-yn1773652851gG
    • 行程天数:6
    • 目的城市: 昆明市  丽江市  大理白族自治州  迪庆藏族自治州 
    • 出发城市: 深圳市 
    • 去程交通:飞机
    • 返程交通:飞机
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    套餐
    总价¥0.00
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    可选服务:
    • 产品介绍
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    产品介绍
    产品亮点
    【臻选住宿】:全程网评4钻酒店+昆明升级五钻酒店 丽江**温德姆系列酒店/香格里拉**供氧房
    【超值赠送】:洱海旅拍航拍、洱海音乐巡游车体验沉浸式了解大理
    【精华景点】:玉龙雪山冰川公园大索道、普达措国家公园、独克宗古城、虎跳峡、大理古城、香巴拉时轮坛城
    【美食佳肴】:餐餐特色,顿顿舒心,香格里拉土司宴,让您游玩之余味蕾也再不孤单
    【品质保障】:宽敞舒适大巴,手续齐全,出行前安全检查,贴心型导游为您服务,行程透明!
    行程介绍
    • DAY 1    
      Day 1 :深圳-丽江机场-黑龙潭-丽江古城-入住酒店
      **安排:
      深圳乘机飞往丽江,我社导游将在丽江三义机场二号出站口举接站牌迎接您,您将乘坐我社的专用车前往酒店,办理入住手续。
      享用中餐之后前往【黑龙潭公园】游览,丽江黑龙潭公园又名玉泉公园,位于城北象山脚下,从古城四方街沿经纬纵横的玉河溯流而上,约行一公里有一处晶莹清澈的泉潭,即为中外闻名的黑龙潭。

      前往游览【丽江古城】这里有小桥流水人家,漫步享受丽江的温柔时光。【丽江古城】世界文化遗产、国家 AAAAA 景区。依山而建,街巷依水流而设,曾经是茶马古道的交易市场。古城内从四方街延伸出光义街、七一街、五一街和新华街四条主干道,四条路又衍生出纵横交错的街巷,构成了以四方街为中心的古城。当年被徐霞客盛赞的木土司王府木府,就位于七一街关门口附近,在这里可以感受纳西民族建筑的内涵。
      今晚餐食自理,可在丽江古城寻觅美食。后入住酒店。

      温馨提示:
      ◉贵宾乘机抵达丽江三义机场,待取完托运行李后,请根据本社发放的接机流程与接机人员接洽。
      ◉抵达下榻酒店并办理完入住手续后,贵宾如有自由出行需求,请赴酒店前台领取酒店信息名片。自由出行期间请保持预留手机通信畅通,如遇特殊情况或发生意外,请及时联系本社工作人员,或拨打当地紧急救助电话。
      丽江美食推荐:1,腊排骨火锅(人均40-50元/人);2,丽江火塘鸡(人均60-80元/人);3,华坪炒肉(人均40元/人);4,酥油茶+纳西粑粑(人均20元/人);5,鸡豆凉粉(人均10元/人)
      交通飞机-汽车
      住宿丽江古城区温德姆花园酒店、麦客达温德姆酒店或同级别
      用餐

      午餐:

    • DAY 2    
      Day 2 :丽江-玉龙雪山-现代花卉园
      早餐后乘车前往有“东方瑞士”著称的国家 5A 景区【玉龙雪山】(含大门票 大索道,印象丽江)后乘【冰川大索道】上玉龙雪山游览,抵达【冰川公园】近距离感受纳西圣山,乘大索道至海拔4506米观景区,客人可以根据自身体力情况登级至4680米,一览众山小。
      之后游览【白水河、蓝月谷】(蓝月谷电瓶车自理,费用60/人,不含衣氧)。在晴天时,水的颜色是蓝色的,而且山谷呈月牙形, 远看就像一轮蓝色的月亮镶嵌在玉龙雪山脚下,所以名叫蓝月谷。而白水河这个名字是因为湖底的泥巴是白色的,下雨时水会变成白色,所以又叫白水河。
      特别赠送观看原生态大型实景演出《印象·丽江》(观演时间约 90 分钟)以雪山为背景,汲天地之灵气,取自然之大成,以民俗文化为载体,用大手笔的写意,在海拔 3100 米的世界上**高的演出场地,让生命的真实与震撼,如此贴近每一个人。备注:(如因印象丽江停演则改为丽水金沙)
      随后前往【丽江现代花卉园】(古城区,1100亩),2025年3月19日总书记考察点。拥有48个玫瑰、18个彩色马蹄莲品种(全国**大温室马蹄莲基地),智能无土栽培,产品远销多国,带动周边群众就业增收 。
      **无晚餐安排,您可以自行享用美食,返回酒店入住休息。

      【温馨提示】:
      1特别备注:为确保安全运营,丽江政府要求雪山大索道不得超负荷运作。故大索道景区实行限票改革,高峰期间索道公司会使用人脸识别、摇号、抽签等极端方案安排大索道游览,均无法确保哪个团能上大索;如参团当天因大风天气等不可抗力原因、门票售罄(玉龙雪山冰川大索道每天限量销售门票)、大索停运无法安排等情况则默认为您安排云杉坪小索道,退索道差价80元/人,望周知。
      2.玉龙雪山温度较低、海拔较高,根据自身身体情况,若需要防寒服及氧气,可以在景区租用,费用自理。
      3.升级冰川大索只接受提前预定,当地无法临时升级,不便之处,敬请谅解。
      4.玉龙雪山门票为统一提前制卡实名制购买,若退票或改期门票会全损,若至景区因个人原因放弃游览,无法退费,敬请谅解。
      5.旅游旺季和节假日人很多,为了广大游客的安全及游览次序,排队乘索道需要一些时间,请勿拥挤,遵守秩序,文明出游。
      6.上雪山需要一定体力,在上山之前,建议带上适量红牛、巧克力之类的高热量食品,以补充能量。
      交通汽车
      住宿丽江古城区温德姆花园酒店、麦客达温德姆酒店或同级别
      用餐

      早餐:

      午餐:

    • DAY 3    
      Day 3 :丽江-虎跳峡景区-普达措国家公园-土司歌舞宴(车程约4小时,途径虎跳峡)
      **安排:
      酒店享用早餐后,乘车前往香格里拉,途中游览【虎跳峡】景区,亲临磅礴的金沙江水边,听涛声如雷鸣一般(不含景区内上下扶梯,可根据自身情况自行购买,参考价:单程50元/人,往返70元/人);虎跳峡又称“金沙劈流”,位于丽江玉龙雪山与哈巴雪山之间, 全长 15 千米,从江西到山顶高差达 3 千多米,是 世界上**深的大峡谷。两岸均如刀削斧砍,陡峭险绝。谷底狭窄,**窄处仅有 30 余米。传说有虎能一跃而过,因而得名。 湍急的江水,如万马奔腾,夺路而出,流速达每秒 6-8 米。峡内涛声如雷,浪花飞溅,惊心动魄,险峻奇绝,是探险旅 游的好去处。
      午餐后前往“心中的日月”香格里拉,游览【普达措国家公园】(不含景区游船),在蜀都湖边漫步,享受这个没有工业污染的世界;湖清清,天湛蓝,林涛载水声,鸟语伴花香,一年四季景色各不相同。漫游花海草甸,走进森林成毡的净土,赏雪域高原上的美丽湖泊;观赏茂密原始森林、高原湖泊属都湖。
      抵达香格里拉后,晚上特别安排【土司晚宴】,边吃小火锅边欣赏藏族歌舞,感受当地百姓的热情。


      【温馨提示】:
      1.观光骑行及乘坐电瓶车期间,请注意个人安全,不要到危险地带,以免带来不必要的麻烦和危险。
      2.香格里拉平均海拔约3280米,紫外线较强请注意防晒并注意自己的身体情况,
      3、若发现不适,请及时通知导游。建议您提前携
      4.带高原反应药物红景天、感冒消炎药、晕车药、止泻药等。
      5.景区内有私人设立的购物场所,请您谨慎选择。如产生消费争议,请自行承担相关责任义务,由此带来的不便,敬请见解。
      交通汽车
      住宿香格里拉蜀锦沐云,怡程,兰欧国际,月光国际或者同级
      用餐

      早餐:

      午餐:

      晚餐:

    • DAY 4    
      Day 4 :香格里拉-时轮坛城-独克宗古城-大理古城 (车程约4.5小时)
      **安排:
      酒店自助早餐后,参观游览【香巴拉时轮坛城】,在这里能够了解到比较全面的藏传佛教文化;香巴拉”梵文音译为“极乐世界”,藏语译为香格里拉。香巴拉时轮坛城结合了天时地利人和的优势,里面的千幅藏传文化的唐卡至今已有1300多年历史,是广大游客的必游之地,有着千年历史的《四部医典》展示了藏族群众远古时代治疗病痛的神奇秘方。
      享用午餐后,游览600多年历史的【独克宗古城】,这里曾是茶马古道上的重要一驿;您可登上一侧的【龟山公园】,转动巨大的转经筒,为自己、为家人祈祷祝福;“独克宗”一个藏语发音包含了两层意思,一为“建在石头上的城堡”,另为“月光城”,是中国保存得**好、**大的藏族民居群,独克宗古城依山势而建,路面起伏不平,那是一些岁月久远的旧石头就着自然地势铺成的,至今,石板路上还留着深深的马蹄印,那是当年的马帮给时间留下的信物了。
      前往大理,夜游【大理古城】(游览时间:60-90分钟),作为苍山洱海间的浪漫缩影,这里充满了文艺与烟火气,早晨则显宁静古朴;古城内东西走向的护国路,被称为“洋人街”;**无晚餐安排,可根据个人喜好选择美食。
      随后入住酒店。

      【温馨提示】:
      1.景区内有私人设立的购物场所,请您谨慎选择。如产生消费争议,请自行承担相关责任义务,由此带来的不便,敬请见解。
      2.退房返程前请仔细整理好自己的行李物品,请不要有所遗漏,增加您不必要的麻烦。
      交通汽车
      住宿大理智选假日酒店、维也纳万达店/埋途/大理洱海之门或同级别
      用餐

      早餐:

      午餐:

    • DAY 5    
      Day 5 :大理-洱海套票-白族民居(品三道茶)-动车返回昆明
      **安排:
      酒店自助早餐后,随后抵达洱海生态廊道,漫步于此,珍惜每一刻可以放松的时光,清风徐来,淌入心间在蓝天洱海一线间...... 沿途欣赏苍山洱海边的田园风光。零距离贴近,生态廊道**佳取景地;大理网红点,游客自由拍照,沿途欣赏苍山洱海美景,在洱海生态廊道上,享受着“**大理”的惬意生活。

      含(喜洲古镇观光车接送+洱海音乐巡游车+夫妻树航拍+专业摄影师旅拍+金花共舞+(赠送1个一分钟视频+2个30秒视频+每人5张照片)
      午餐后,,品尝“一苦二甜三回味”的三道茶。参观【大理白族建筑】瑰宝,触摸穿越时光的白族文化。
      动车前往昆明,入住酒店。
      交通汽车-动车
      住宿昆明花之城豪生酒店或同级
      用餐

      早餐:

      午餐:

    • DAY 6    
      Day 6 :昆明游客集散中心-陆军讲武堂-送机
      **安排:
      酒店自助早餐后,游览【昆明游客集散中心】,可在此看到云南的少数民族物件和商品等等,可以理性挑选。
      午餐后,前往【云南陆军讲武堂旧址】位于昆明市五华区翠湖西路22号,毗邻翠湖公园。1907年始建,1909年正式开学,是中国近代三大**军校之一(与保定军校,黄埔军校齐名),全国重点文物保护单位,全国爱国主义教育示范基地。26年办学培养近万名军事人才,走出朱德,叶剑英两位元帅及多国军事**,被誉为"将帅摇篮".
      建筑为经典中西合璧走马转角楼,土砖木结构,黄墙青瓦;楼内480米通廊连通四栋主楼,为国内**长楼中通廊,气势恢宏。
      根据返程时间送客人至机场,结束本次愉快的旅行。

      温馨提示:
      ◉返程前请关注目的地天气情况,以便在航班落地前做好添减衣物的准备。
      ◉退房、返程前请仔细整理好自己的行李物品,请不要有所遗漏,增加您不必要的麻烦。
      ◉针对我们的精心安排和导游服务工作中的不足,请留下您的宝贵意见。感谢各位贵宾对我们工作的支持和理解,我
      们希望有机会再次为您服务,如果您对这次云南之行感到满意,请不要吝啬介绍给您的亲朋好友,谢谢!
      交通汽车-飞机
      住宿温馨的家
      用餐

      早餐:

      午餐:

    费用说明
    费用包含
    1、大交通:深圳-丽江/昆明-深圳经济舱、机场建设费((预定请提供正确的姓名及身份证件号码,特价机票,不提供退票,改期,更名服务,退团票价全损;航班时间以出团通知为准。);
    2、交 通:空调旅游车(保证一人一正座);用车:当地5-55 座空调旅游车,按实际人数用车,保证一人一正座。云南因山路较多且地理环境较特殊,高原行车,汽车容易出故障,途中可能会安排检修,敬请谅解;
    3、酒 店:全程入住指定参考酒店(酒店内消费客人自理)
    丽江四钻酒店:丽江古城区温德姆花园酒店、麦客达温德姆酒店或同级别
    香格里拉四钻:香格里拉蜀锦沐云,怡程,兰欧国际,月光国际或者同别
    大理四钻酒店:大理智选假日酒店、维也纳万达店/埋途/大理洱海之门或同级别
    昆明五钻酒店:昆明花之城豪生酒店或同级
    如遇特殊原因(房源紧张、酒店装修、政府征用等),不能安排指定酒店或参考备选酒店时,我社有权安排同级别、同标准的其他酒店。云南地区经济发展落后,同星级宾馆酒店规模设施落后于发达地区(例如五星酒店相当于发达地区四星),不足之处还望见谅。

    4、用餐:共5早7正,餐标40/人
    备注:餐饮风味、用餐条件与广东有一定的差异,大家应有心理准备。
    5、门 票:成人含景点**道大门票
    (本线路已经按云南旅行社门票政策核算,所有的门票优惠减免无费用可退),不含景点小门票,个人消费及行程上自理的项目。赠送项目如因特殊原因不能成行,不做退款。
    儿童:小童(2-12岁):只含机票、半正餐餐费和车位;不占床位、不含门票、不含早餐(早餐费用按入住酒店前台收费规定,由家长现付),小孩也不享受赠送景点,全程超高门票自理。

    特别提示:由于云南旅游景点多为提前制卡制度,一旦制卡,费用不便退出;另:享有免票的特殊人群(如:老人、残疾人、军官、学生、记者、儿童等可能发生优惠的证件者)因我社门票为旅行社团体采购,已超出个人优惠值,均不再享受任何优惠政策

    6、导 服:当地普通话导游服务,费用已含导游服务费,不派全陪。低于10人司机兼向导
    7、纯玩不进店;(云南部分景区游购结合,景区景中店不属于购物点)
    行程中途经的休息站、加油站、公共卫生间等地停留仅供休息和方便之用,公园、博物馆、展览馆、体验馆、制作工场附设商品销售为景区设施,仅供了解当地特色文化之用,游客购物为个人自主行为,以上均不属于我社指定购物店,游客因购物产生的纠纷与本社无关,敬请注意。
    小童收费说明
    1、2岁以下儿童报价只含机票费用(不占机位),如产生其他费用由家长现付;
    2、2-12岁(不含12周岁)儿童报价含往返机票、车费、正餐按半餐;
    费用不包含
    1、单男单女报名产生的单房差;
    2、自费项价格:
    蓝月谷电瓶车:60元/人,
    演出:丽江千古情300元/人
    虎跳峡扶梯(单程50/人,往返70元/人)
    普达措游船费用自理65元/人
    3、不含深圳机场接送;不含所有航段航空保险;
    4、因交通延误、取消等意外事件或不可抗力原因导致的额外费用
    5、不含旅游意外险(建议客人自己购买)
    小童收费说明
    1、2岁以下儿童报价只含机票费用(不占机位),如产生其他费用由家长现付;
    2、2-12岁(不含12周岁)儿童报价含、不含床位费、早餐及门票费,如超高产生门票费及其他费用由家长现付
    其他说明
    预订须知
    【特殊人群限制】
    病患者、孕妇及行动不便者
    为了确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在下列
    情况,因服务能力所限无法接待:
    1:传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;
    2;心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病
    3:脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
    4:呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
    5:精神病患者,如癫痫及各种精神病人;
    6:严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人;
    7:大中型手术的恢复期病患者;
    8:孕妇及行动不便者。
    老年人
    因服务能力所限,不受理70周岁(含70周岁)以上老年人预订云南跟团产品。
    未成年人
    1:未满18周岁的旅游者请由家属(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同参团。
    2:因服务能力所限,无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游,敬请谅解。
    外籍友人
    因服务能力所限,本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。
    温馨提示
    【特殊人群限制】
    病患者、孕妇及行动不便者
    为了确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在下列
    情况,因服务能力所限无法接待:
    1:传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;
    2;心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病
    3:脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
    4:呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
    5:精神病患者,如癫痫及各种精神病人;
    6:严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人;
    7:大中型手术的恢复期病患者;
    8:孕妇及行动不便者。
    老年人
    因服务能力所限,不受理70周岁(含70周岁)以上老年人预订云南跟团产品。
    未成年人
    1:未满18周岁的旅游者请由家属(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同参团。
    2:因服务能力所限,无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游,敬请谅解。
    外籍友人
    因服务能力所限,本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。

    旅游安全注意事项:
    一、出行安全注意事项
    1、旅游者应确保自身条件适合参加旅游团队,应根据个人年龄、身体状况等情况选择旅游线路和项目,行程中要自带适当的防护用品以及必备药品,做好个人健康及安全防护工作。
    2、景区(点)游玩时,应严格遵守景区(点)设置的安全提示和警示。
    3、游客登山或参与活动中应根据自身身体状况进行,并注意休息,避免过度激烈运动导致身体无法适应。
    4、乘坐缆车或其他载人观光运载工具时,应服从景区工作人员安排;遇超载、超员或异常时,千万不要乘坐,以防发生危险。
    5、不私自参加行程以外的活动或项目。
    6、游客参加行程中安排的危险性较大的活动,应严格遵守安全注意事项,并在相关工作人员指导下进行游玩,同时穿戴相应的安全装备(安全帽、护具、专业登山鞋等)。
    7、患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者以及其他等疾病或身体情况不允许的游客,切勿参加危险性较大的活动。8、经过危险地段(山路或泥泞道路等),应注意安全不要打闹嬉戏,不相互拥挤等,前往险峻处游览,不要攀登、攀爬等。
    9、参观游览时,听从导游安排,不擅自离队,单独游玩。
    10、外出旅游要带好证件(身份证、护照等),随身携带保管好贵重物品,不要将证件或贵重物品交予陌生人保管。
    11、夜间或自由活动期间出行,游客应当选择自身能够控制风险的范围内活动,并告知导游或领队,同时注意安全。
    12、老年人、未成年人、残疾人等旅游者,旅游中遇身体不适,不要强求和存侥幸心理,应立即就医,并告知导游。
    13、旅游期间不得乱扔烟头和火种。
    14、如遇(雨天、雪天、塌方、险路等)或易滑区域,应注意安全,慢行、缓行、绕行。
    15、当旅游目的地国家政治动荡或突发事件频繁发生时,请谨慎前往。
    16、如遇旅游突发安全事故,及时向事发地有关公安、交通、旅游主管部门报警,并快速联系医院提供救助,组织必要的自救。
    二、交通安全注意事项
    1、在旅游中听从导游安排,记住集合时间、地点、车型、车牌等。
    2、遵守目的地交通规则。
    3、乘坐交通工具时,要系好安全带,不要将身体任何部位伸出窗外,在交通工具停稳后方可离开;上下交通工具时,须排队等候,讲究文明礼貌,并优先照顾老人、儿童、妇女,切勿拥挤,打闹嬉戏,以免发生意外。
    4、不带危险或易燃易爆物品上车。
    5、车辆行驶中,不得与驾驶员交谈,不得向车外抛弃物品。
    6、进入机场、火车站、车站等公共场所,应严格遵守(机场、火车站、车站、码头等)公共场所的安全规定。
    三、食宿安全注意事项
    1、旅途中购买食品要注意食品质量,不要购买“三无”(无生产日期、厂家、地址)商品。
    2、旅途中要注意食品安全卫生,不吃生食、刺身、不吃景区或街头无证摊点供应的小吃,不饮酒,不暴饮暴食。
    3、携带贵重物品入住酒店时,应及时办理贵重物品寄存,行李物品不脱离视线。
    4、入住酒店后,须了解酒店安全通道位置和安全疏散示意图;须检查酒店为你所配备的用品(卫生间防滑垫等)是否齐全,有无破损,如有不全或破损,请立即向酒店服务员或导游报告。如因酒店原因,未能配备,请游客小心谨慎,防止发生意外。
    5、不要将住宿酒店房号告诉陌生人;不要让陌生人进入房间;出入房间要锁好房门,关好窗户。
    6、不要翻越酒店门窗或阳台围栏。在酒店或者餐厅光滑路面行走时小心行走,防止摔到损伤。

    四、购物娱乐安全事项
    1、不要轻信流动推销人员的商品推荐;不要随商品推销人员到偏僻地方购物或取物;无意购买时,不要向商家问价或还价,购物时应向商家索取正式发票。
    2、 要细心鉴别商品真伪,不要急于付款购物。
    3、在自由活动期间外出不要单独行动,不要参与涉嫌违法的娱乐活动。
    五、其他安全注意事项
    1、老年人或未成年人参团,需家属或朋友陪同参加,并签订《健康证明》和《免责书》。
    2、旅游车辆严禁超载,未成年小童及婴儿均需占有车位。
    3、凡患有心脏病、高血压、醉酒、怀孕或身体不适者不要浸泡温泉。
    4、孕妇参团,请事先告知,不得隐瞒。
    5、进入少数民族地区游玩时,请尊重当地少数民族的风俗和信仰,避免与当地居民发生冲突。
    6、参加游览时,穿运动鞋或平底鞋(不要穿新皮鞋、高跟鞋和硬底鞋),避免摔伤及扭伤。
    六、云南高原地区旅游注意事项:
    1:高原须知 海拔在3000米以上的地区,称为高原地区。其特点为气压低,空气中氧的浓度也低,易导致人体缺氧,从而引起高原反应。 高原反应的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲 不振、发烧、睡意朦胧,严重者会出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
    大家报名到高原地区出游前的准备:
    1、评估身体每个人在准备去高原旅游前都必须对自己的身体状况作一个全面的评估或体检,如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查,在医生的帮助下决定是否可以前往高原地区旅游。通常16岁以下和70岁以上者、患有高血压、冠心病、糖尿病、慢性支气管炎、肺心病、哮喘、贫血、感冒患者、孕妇、精神疾病患者等不适宜去高原地区旅游,请切勿盲目冒险进入高原。
    2、准备物品如应准备适量的护肤品、防寒衣物、墨镜、防晒霜、遮阳帽、药品(特别抗感冒药、安眠药、助消化药)和食品等。另外,**好能自觉浏览“高原反应或高山病”的知识,以加深认识和行至高原后出现异常能及时识别、处理。在旅游前2--3天开始服用红景天能对减轻高原反应有一定帮助。
    二、进入高原地区旅游主要的注意事项:
    1、初入高原(指海拔高度达3000米或以上地区)者大多有头昏、头痛、胸闷、气短、心悸、腹胀、食欲减退和睡眠不佳等症状,一般经短暂适应后这些表现可逐渐消失,如若经休息后仍不消失或症状加重、恶化,应警惕高山病之可能,即应及时给予吸氧并寻求医护人员的帮助。在医疗机构通过输液、吃药、吸氧等,一般情况可得到缓解。若高原反应严重或已患急性高山病者应及时终止旅游,在采取适当抢救措施后宜迅速返回低海拔地区,以确保人身安全。切勿罔顾身体状况变化而前往高海拔地区继续行程。
    2、多休息、多饮水特别刚到高原地区的前期,要保障充足的睡眠,在高原地区步行时不要节奏太快,更不能跑步,更不能做体力劳动,这样方可以有效地预防高原反应的发生或减轻其程度。由于高原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,要不断少量喝水。
    3、高原地区因大气压力偏低,易患胃肠胀气,切忌暴饮暴食,宜进食易消化、产气少和富含维生素的食品,禁止食用产气多、含纤维多和不易消化的食品。另外,在高原地区时应不吸烟、不饮酒(特别是不宜喝啤酒和烈酒)。尤其是40岁以上的人士,因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷,而且常常会加重高原反应,甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。
    4、外出活动时要注意防寒保暖和防晒,在出行时宜穿宽松、保暖的衣服,高原地带昼夜温差非常大,早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃,即使在夏季也必须准备外套或毛衣防范于未然。要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。外出活动要配戴墨镜或滤光镜,以防雪盲或紫外线损伤眼睛。 5、初到高原,游客或许由于海拔高、行程过于紧张而出现腿脚浮肿的情况,以下方法可以适当减少或舒缓浮肿的程度: 1)游完一个景点后要休息一会,注意劳逸结合; 2)途中要注意体位的变化,站立和行走一段时间后,要坐一会或平躺一会,并把两腿跷起来。长时间坐车时,要把两腿抬高,便于腿脚的静脉血液回流。每天游览结束后,用热水泡脚,使脚部的血管扩张,便于血液回流。